Финиковый смузи-боул с гранолой
Густой смузи-боул из финиковых и банановых сладких нот с хрустящей гранолой и ягодами. Идеален и для сухура.
★
★
★
★
★
4.8
(44 оценки)
😊
Сложность
Легко
⏱
Время
10 мин
🍽
Порций
2
🔥
Калорий
280 ккал
КБЖУ на порцию:
Б 7г
Ж 9г
У 45г
Ингредиенты
- 6 шт. финики без косточек
- 1 шт. банан
- 150 мл молоко (или растительное)
- 4 ст.л. гранола
- 50 г ягоды свежие или замороженные
- 1 ч.л. семена чиа
Нажмите на ингредиент чтобы отметить
граммы (г)
—
стаканов (250 мл)
—
столовых ложек
—
чайных ложек
—
Финики дают естественную сладость без добавленного сахара и богаты быстрой энергией — отличный вариант на сухур перед долгим днём поста.
Приготовление
-
1
Финики
Залейте финики тёплой водой на 10 минут для размягчения, затем слейте воду.
-
2
Смузи
Взбейте в блендере финики, банан и молоко до густой однородной массы — гуще обычного смузи.
-
3
Подача
Разлейте по тарелкам, сверху разложите гранолу, ягоды и семена чиа.
Рейтинг: 4.8/5
(44 оценки)
Нажмите на звезду чтобы оценить
Спасибо за оценку!
578 просмотров
